año nuevo

Luego de estas fiestas en las que en general la pase muy bien!! me siento un cerdito porque antes de las fiestas me sentia flaquisimaaa y  hasta sentia que perdia mi busto cosa que tampoco me agrado realmente, mi medico me aconsejaba subirr de peso pq hasta tenia un periodo irregular ....y pense que mas da unos kgs y decidi hacerlo tambien para un set de fotos y no verme tan plana,  pero x.... ya eso no importa ahora los pienso bajar y aqui les dejo par de dietas a otras ana o mia que vean esto y esten desesperadas luego de las fiestas de navidad

DIA 1
• Desayuno: Café sin azúcar ni leche, (puro o té); media toronja, 1 rebanada de pan tostado.
• Almuerzo: Media taza de atún, 1 rebanada de pan tostado, café o té puro.
• Cena: 2 trozos de cualquier tipo de carne (alrededor de 85 gramos), 1 taza de fríjoles verdes cocidos, 1 taza de remolachas, 1 manzana chica, 1 taza de helado de vainilla.

DIA 2
• Desayuno: 1 huevo, media banana, 1 rebanada de pan tostado, café puro o té.
• Almuerzo: 1 taza de queso o quesillo (queso cheddar), 5 galletas de agua.
• Cena: 2 salchichas, 1 taza de brócoli, media taza de helado de vainilla.

DIA 3
• Desayuno: 1 rebanada de queso cheddar, 1 manzana chica, café o té puro.
• Almuerzo: Huevo bien hervido, 1 rebanada de pan tostado.
• Cena: 1 taza de atún, 1 taza de remolachas, 1 taza de coliflor, medio melón, media taza de helado de vainilla. (YO NO COMERIA EL HELADO DE VAINILLA!!!)

ESTA SE VE EXCELENTEEEE

DESAYUNO
Jugo de frutas: pomelo, naranja, manzana, siempre que sea natural, en la cantidad que desees.

MEDIA MAÑANA
Licuado de naranja: jugo de dos naranjas, un durazno picado, algunas uvas peladas y sin semilla. Coloca todo en la licuadora o procesadora con un poco de hielo picado. Si queda muy espeso, agrega jugo de naranja.

ALMUERZO
Ensalada de tomates y pepinos (que en realidad son frutos y no verduras) o ensalada de frutas variadas.

MEDIA TARDE
Jugo de naranja o pomelo, o una tajada de melón.

CENA
Licuado de naranja o frutas frescas.